昨天，2025年8月7日，立秋。早上五点多下雨，所以改到下午天晴的时候，去到南宁南湖公园步道上，逆时针跑了一圈多10公里长跑。虽然进入立秋，但南宁下午气温仍然有28摄氏度，跑后一身汗，衣服不用拧，汗水就自动滴到地上。昨天傍晚10公里长跑，是今年八月头七天的第四个10公里长跑，也是2025年的1010公里跑量。

现在，许许多多的人都在头条上议论，跑步到底是得还是失，跑步会伤害膝盖吗？诸如此类的议论不少。其实，只要适当的、科学的跑步运动锻炼，对身体健康无疑是好处多多的。用生物学家施一公院士的话说，跑步运动锻炼可以提高心肺功能，促进血液循环，将血液送送到全身神经末梢，可以提高免疫力，预防与减少疾病发生。所以，科学跑步运动锻炼是全方位的美好。

确实是这样的。以自己跑步五年时间有接近5500公里跑量的实践表明，跑步运动有益健康愉悦身心。其中有一点，跑步运动锻炼对于进入退休老年人来说，跑步运动可以增加血液循环，可以促进体内多种激素的产生，可以改善前列腺炎症。只要跑了几百公里，就可以感受到跑步对健康的好处。